شکستگی استرسی پا
شکستگی استرسی پا به ترک هایی که در استخوان ایجاد می شوند یا کبود شدن استخوان گفته می شود. اکثر این شکستگی های استرسی پا در اثر فعالیت شدید و تکراری ایجاد می شوند و بین ورزشکاران و دوندگان شایع است.
شکستگی استرسی استخوان عموما هنگامی که اشخاص فعالیت های فیزیکی سنگین خود را عوض می کنند مانند: امتحان یک ورزش جدید، افزایش شدت تمرینات، یا تغییر مکانی که در آن ورزش می کردند، اتفاق می افتد.
علاوه بر آن، اگر پوکی استخوان یا بیماری های دیگر استخوان های شما را ضعیف کرده اند، با انجم فعالیت های روزمره خود نیز ریسک ابتلا به شکستگی های استرسی استخوان های خود را افزایش می دهید.استخوان هایی از پا که وزن بدن را تحمل می کنند نسبت به این شکستگی آسیب پذیرند .
علت به وجود آمدن شکستگی استرسی
رایج ترین علت شکستگی استرسی پا افزایش ناگهانی فعالیت های فیزیکی است. این تغییرات شامل: افزایش تعداد روزهای ورزش در هفته، مدت زمان ورزش و افزایش شدت ورزش مانند دویدن به مدت طولانی تر می شود.حتی در اشخاصی که ورزش نمی کنند، افزایش شدت یا زمان انجام یک فعالیت میتواند موجب شکستگی استرسی پا می شود.
علائم شکستگی استرسی
- دردی که در هنگام استراحت بهبود می یابد.
- دردی که در حین فعالیت های روزمره تشدید می شود.
- ورم بالای پا یا قسمت بیرونی مچ پا
- حساس شدن به لمس در محل شکستگی
- احتمال کبودی
اقدامات اولیه
- استراحت کنید.
- قرار دادن یخ در محل درد: بلافاصله پس از آسیب دیدگی در آن ناحیه یخ قرار دهید تا احتمال تورم را کاهش دهید.
- بستن محل شکستگی : برای جلوگیری از عوارض احتمالی، محل موردنظر را با باند ببندید.
- قرار دادن در ارتفاع بالاتر.
