درد دنبالچه

درد دنبالچه

درد دنبالچه و یا درد کوکسیکس (پایین ترین قسمت ستون فقرات) ممکن است به طور ناگهانی بعد از آسیبی آشکار رخ دهد. همچنین می تواند در طول زمان ظاهر شود بدون هیچ دلیل ظاهری. درد می تواند به باسن، ران و یا حتی راست روده کشیده شود و  تواند نشستن را سخت کند، ورزش کردن را دردناک و حتی ممکن است باعث اختلال در خواب شود.

دلایل درد دنبالچه

• ضربه: این می تواند در دنبالچه یا ماهیچه های اطراف باشد. برای مثال افتادن از یک دوچرخه ممکن است به دنبالچه آسیب برساند.
• روی زمین نشستن: به خصوص برای دوره های زمانی طولانی، یا در وضعیت های دشوار.
• جراحت در هنگام زایمان: دنبالچه ممکن است که در هنگام زایمان یک کودک آسیب ببیند و یا حتی شکسته شود.
• فشرده سازی: این می تواند برای اعصاب زمانی اتفاق بیفتد که فشار در طول دوران بارداری وجود دارد.
• اختلال عملکرد کف لگن: اغلب به خاطر زایمان اتفاق می افتد.
• سندروم عضله بالابر: این وضعیتی است که موجب اسپاسم در ماهیچه های مقعد می شود. این درد ممکن است به دنبالچه ، باسن، و یا سایر مناطق اطراف سرایت کند.

مدیریت درد دنبالچه

• داروهای ضد درد و مسکن: برای مثال، ایبوپروفن، آسپرین و استامینوفن استفاد کنید.
• نرمش و تمرین ملایم: ورزش کنید، یوگا و یا پیلاتس ممکن است ماهیچه های اطراف دنبالچه را کشش دهند و درد مرتبط با آسیب های خفیف یا نشستن برای مدت طولانی را کم کنند.
• افزایش سطح فعالیت: افرادی که باید بیشتر روز پشت میز بنشینند، باید برای چند دقیقه استراحت کنند، یا به یک میز بلند بروند.
• نشستن روی یک بالش: این کار به جلوگیری از فشار بر روی دنبالچه کمک می کند.
• استفاده از یخ و یا گرما در منطقه: می تواند جریان خون را افزایش داده و التهاب را کاهش دهد و باعث تسکین درد بیشتر شود.