چهار تمرین ورزشی درد ناحیه قوزک پا

درد قوزک و مچ پا ممکن است به دلایل زیادی رخ دهد.

شایع ترین علت درد مچ یا قوزک پا

شایع ترین علت درد مچ یا قوزک پا، آسیب وارده به این ناحیه، آرتروز و ساییدگی است. بسته به علت عارضه، ممکن است فرد، درد یا سفتی را در هر ناحیه ای در اطراف مچ پا احساس کند. همچنین مچ پا نیز ممکن است متورم شود و فرد نتواند هنگام راه رفتن وزن خود را روی آن بیاندازد.

راه های درمان درد مچ یا قوزک پا

درد قوزک پا معمولاً با استراحت، کمپرس یخ و مصرف داروهای مسکن بدون نسخه بهتر می شود. پزشکان هم می توانند جراحات و آرتروز را درمان کنند. اغلب اوقات، این درد را می توان بدون جراحی درمان کرد. با این حال، اگر آسیب شدید باشد، مانند شکستگی استخوان مچ پا، یا زمانی که درد مچ پا با درمان غیر جراحی بهبود نمی یابد، جراحی لازم است. اگر آسیب مچ پا یا جراحی در این ناحیه داشته اید، ورزش و فیزیوتراپی نیز می تواند به بهبودی شما کمک کند. ورزش های فوق ماهیچه هایی را که از پاها و مچ پا حمایت می کنند تقویت می کند این روش درمانی می تواند درد را تسکین دهد و از آسیب های بعدی جلوگیری کند.

تمرین های ورزشی درد مچ یا قوزک پا

تمرین اول

تمرین دوم

تمرین سوم

تمرین چهارم