زانو درد در بارداری
زانو درد در بارداری یکی از مشکلات شایع است. خانم‌های باردار با پیشرفت بارداری متوجه تغییرات زیادی در بدن خود می‌شوند که ممکن است برخی از آنها آزاردهنده باشد. این تغییرات ممکن است از حالت تهوع و استفراغ تا بدن درد و خستگی باشد.
گاهی برخی از خانم‌های باردار علاوه بر اینکه کمردرد و درد مفاصل را تجربه می‌کنند، از زانو درد شدید نیز گلایه‌مند هستند.
بیشتر خانم‌ها در دوران بارداری به‌دلیل اضافه وزنی که مفصل را تحت فشار قرار می‌دهد، دچار این درد می‌شوند. در ادامه این مقاله توضیحات بیشتری را در این خصوص برای شما ذکر خواهیم کرد.
احساس زانو درد در اوایل بارداری
با افزایش وزن در طول نه ماه ممکن است فشار زیادی به رحم، مفصل و رباط‌ها وارد شود که منجر به زانو درد در اوایل بارداری و گاهی اوقات در سه ماهه اول بارداری می‌شود. تغییرات هورمونی در ایجاد این عارضه در اوایل بارداری نقش بسیاری مهمی دارد.
بیشتر بخوانید: تاثیر کاهش وزن بر تسکین زانو درد
انواع درد زانو در بارداری
انواع مختلفی از آن وجود دارد که ممکن است هر یک از خانم‌های باردار آن را تجربه کنند:
- ممکن است دردی خفیف و مستمر در زانوی خود احساس کنید که به دلیل آسیب‌دیدگی در رباط‌ها و بافت‌های نرم ایجاد شده باشد. درد می‌تواند شدیدتر شود، مانند این که زانوی شما توسط وسیله‌ای تیز دچار آسیب‌دیدگی شده باشد.
- ممکن است زانو درد را تنها زمانی که می‌ایستید یا راه می‌روید، احساس کنید و همچنین نتیجه درد مفصل باشد.
علت ایجاد زانو درد در بارداری
دلایل مختلفی می‌تواند منجر به بروز این عارضه شود. در ادامه این موارد احتمالی را که در بارداری منجر به زانو درد می‌شود، مورد بررسی قرار خواهیم داد:
تغییرات هورمونی
در سه ماهه سوم بارداری هورمون‌ها آزاد می‌شوند تا رباط‌ها لگن و تاندون‌ها را آزاد کنند و برای زایمان آماده شوند. هورمون‌های آزاد شده نه تنها رباط‌های ناحیه لگن را شل می‌کنند، بلکه منجر به شل شدن سایر رباط‌ها و تاندون‌ها از جمله مفصل‌های اطراف زانو می‌شوند.
کشیدگی و تحت فشار بودن رگ‌ها
بارداری ممکن است رگ‌های زانو و پاها را تحت فشار قرار دهد و منجر به این مشکل شود.
افزایش وزن
شایع‌ترین علتی که منجر به درد زانو می‌شود، افزایش تدریجی وزن است. چنین شرایطی می‌تواند پاها را تحت فشار قرار دهد، به خصوص اگر اولین تجربه بارداری مادر باشد؛ زیرا، بدن عادت به تحمل اضافه وزن را ندارد.
ورزش بیش از حد
اگر در بارداری بیش از حد ورزش کنید، ممکن است دچار زانو درد شوید. ورزش‌هایی از قبیل اسکات در بارداری بسیار مفید است؛ اما، ممکن است منجر به تضعیف این اندام شود. پس از انجام اسکات حتما باید در نظر داشته باشید که تمرینات تقویتی را انجام دهید.
آسیب دیدگی
درد در برخی از مواقع می‌تواند نتیجه یک آسیب‌دیدگی مانند کشیدگی یا پرتاب شدن باشد. اگر دچار درد شدید هستید، حتما با متخصص ارتوپدی مشورت داشته باشید؛ زیرا، ممکن است یک آسیب‌دیدگی جدی باشد.
مطالب مرتبط: ضرب دیدگی زانو
پیاده روی یا ایستادن بیش از حد
گاهی اوقات درد می‌تواند به‌دلیل راه رفتن بیش از حد یا ایستادن باشد. زانوهای شما تحت فشار وزن در طی مدت طولانی هستند و ممکن است دچار درد شود.
کمبود کلسیم
کمبود کلسیم در استخوان‌ها می‌تواند منجر به زانو درد در بارداری شود.
تغییر نقطه ثقل
اگر در بارداری بیش از حد حرکت یا ورزش کنید بدن مرکز ثقل را تغییر داده و به زانوها فشار زیادی وارد می‌کند؛ بنابراین، منجر به درد خواهد شد.
عوارض زانو درد در بارداری
در صورتی که این مشکل توسط بهترین متخصص ارتوپدی در کرج مورد بررسی قرار نگیرد، می‌تواند منجر به مشکلات بیشتری در آینده شود. عارضه‌های مرتبط با زانو درد در بارداری به شرح زیر است:
اگر در بارداری از درد این اندام رنج می‌برید، ممکن است در آینده در معرض خطر بیماری آرتروز قرار بگیرید. این بیماری به دلیل ساییده شدن غضروف اطراف آن رخ می‌دهد. آرتروز منجر به سفتی، قفل شدن زانو و درد شدید خواهد شد.
وزن اضافی به زانوها فشار وارد می‌کند و منجر به آسیب غضروف و رباط اطراف مفصل خواهد شد. چنین شرایطی می‌تواند در طولانی مدت مشکلاتی را در راه رفتن، خم شدن و دویدن ایجاد کند.
زانو درد در بارداری چگونه درمان می‌شود؟
روش‌های مختلفی برای درمان این عارضه در بارداری وجود که این موارد را برای شما ذکر خواهیم کرد:
- انجام تمرینات تقویت‌کننده می‌تواند در درمان درد موثر باشد.
- غذاهای سرشار از کلسیم مصرف کنید تا به میزان لازم این ماده مغذی در بدن شما وجود داشته باشد.
- نباید اضافه وزن بیش از اندازه و غیر نرمالی داشته باشید.
- برای کمک به تسکین درد باید از کمپرس آب گرم یا آب سرد استفاده کنید.
- پاهای خود را بالا نگه دارید و استراحت کافی داشته باشید.
- همراه با وعده غذایی روزانه خود غذاهای سرشار از امگا ۳ و مکمل‌های گیاهی مصرف کنید. حتما در این باره با پزشک خود مشورت داشته باشید.
چگونه می‌توان از زانو درد در بارداری جلوگیری کرد؟
هیچ راه مشخص و مطمئنی برای جلوگیری از این درد در بارداری وجود ندارد؛ اما، برخی از نکات در جلوگیری از این عارضه بسیار مهم است:
- جهت تسکین درد مفصل از کمپرس گرم و سرد استفاده کنید.
- داروهای مسکن بدون نسخه را با مشورت پزشک مصرف کنید.
- برخی از مکمل‌های گیاهی برای جلوگیری از درد مفصل بسیار موثر هستند. در خصوص این مورد نیز نباید خودسرانه دارویی را در بارداری استفاده کنید.
- جهت جلوگیری از درد مفصل غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- استراحت کافی داشته باشید تا این اندام و مفاصل‌های مرتبط با آن استراحت داشته باشند.
