هر آن چیز که باید در خصوص صافی کف پا بدانید
افرادی که کف پای صاف دارند، هیچ قوسی در کف پای خود ندارند یا قوس بسیار کمی در کف پایشان مشاهده می‌شود. در واقع هنگامی که می‌ایستند یا در حال راه رفتن هستند، هیچ فاصله‌ای بین کف پا و زمین وجود ندارد.
در اغلب مواقع افرادی که دچار صافی کف پا هستند، با هیچ مشکلی مواجه نیستند. تنها در مواقعی که صافی کف پا منجر به درد و ناراحتی شود و در سایر نقاط بدن تاثیر بگذارد، نیاز به درمان و بررسی تحت نظر بهترین متخصص ارتوپدی در کرج خواهد بود. در ادامه توضیحات لازم و کاربردی در خصوص صافی کف پا را برای شما ذکر خواهیم کرد.
منظور از صافی کف پا چیست؟
افرادی که دچار صافی کف پا هستند، قوس بسیار کمی در کف پای خود دارند یا اصلا هیچ قوسی در این ناحیه ندارند. پا دارای ۳۳ مفصل است که ۲۶ استخوان را در کنار یکدیگر نگه می‌دارد. علاوه بر این بیش از ۱۰۰ عضله، تاندون و رباط در کنار یکدیگر قرار دارد.
قوس در کف پا به‌عنوان یک کمک فنر عمل می‌کند و به توزیع وزن بدن به‌طور مساوی در پاها کمک می‌کند. قوس کف پا به نحوه راه رفتن افراد کمک می‌کند. زمانی که این بخش صاف باشد، هنگام ایستادن و راه رفتن ممکن است پا به سمت داخل بچرخد یا هنگام جست و خیز کردن پا به سمت بیرون متمایل شود.
بسیاری از افرادی که مبتلا به کف پای صاف هستند، ممکن است هیچ علائمی را تجربه نکنند؛ اما، به‌طور کلی صافی کف پا می‌تواند علائمی را به همراه داشته باشد که در ادامه برای شما ذکر خواهیم کرد.
با علائم صافی کف پا آشنا شوید
درد کف پا از شایع‌ترین مشکل و علائم ناشی از صافی کف پاست. درد ایجاد شده می‌تواند به‌دلیل کشیدگی عضلات و اتصال رباط‌ها به یکدیگر رخ دهد. فشارهای غیر طبیعی روی زانو و ران ممکن است منجر به دردهای مفصل شود. به‌طور کلی درد می‌تواند قسمت‌های مختلفی از بدن را تحت تاثیر قرار دهد که به شرح زیر است:
- داخل مچ پا
- قوس پا
- ساق پا
- زانو
- لگن
- کمر
- سفتی یک یا هر دو پا
- صافی کف پا می‌تواند منجر به فشار وزن به‌صورت غیر متعادل شود.
چه عواملی منجر به صافی کف پا می‌شود؟
دلایل مختلفی در ایجاد صافی کف پا نقش دارد:
عوامل ژنتیکی
این مشکل می‌تواند از والدین به فرزندان به‌صورت ژنتیکی منتقل شود.
قوس کم
در واقع به این منظور است که هنگام نشستن، قوس کمی در کف پا مشاهده می‌شود؛ اما، هنگام ایستادن یا راه رفتن هیچ قوسی در کف پا وجود ندارد.
موارد دیگر:
- آسیب وارد شدن به پا و مچ پا
- آرتروز یا آرتریت روماتوئید
- آسیب یا پارگی تاندون خلفی
- سیستم عصبی یا بیماری‌های عضلانی مانند فلج مغزی، دیستروفی یا اسپینا بیفیدا
علاوه بر این موارد در صورت ابتلا به چاقی یا دیابت، افراد دچار صافی کف پا می‌شوند، صافی کف پا در بارداری بیشتر رخ می‌دهد. در اغلب مواقع صافی کف پا با افزایش سن بدتر می‌شود.
تشخیص صافی کف پا
افرادی که دچار صافی کف پا هستند؛ اما، دچار علائم و هیچ دردی نیستند، معمولا نیازی به مراجعه به پزشک نخواهند داشت. به‌طور کلی هر فردی که دچار علائم ناشی از کف پا است باید به متخصص مراجعه کند:
- صافی پا که اخیرا ایجاد شده است.
- احساس درد پا یا مچ پا
- احساس سفتی در کف پا
- علائم ناشی از صافی کف پا با استفاده از کفش‌های طبی بهبود نمی‌یابد.
- کف پا صاف‌تر می‌شود.
در اغلب مواقع پزشک با مشاهده نحوه راه رفتن و نشستن افراد می‌تواند صافی کف پا را تشخیص دهد. همچنین با پرسش‌هایی در خصوص سوابق خانوادگی اطلاعاتی در خصوص تشخیص این عارضه کسب خواهد کرد. در برخی از مواقع ممکن است پزشک لازم بداند که عکسبرداری به‌صورت اشعه ایکس، سی تی اسکن و ام آر آی انجام گیرد.
درمان صافی کف پا با ورزش
زمانی که به متخصص ارتوپدی مراجعه می‌کنید، ممکن است یکی از راهکارهای درمانی که برای شما در نظر بگیرد، انجام تمرینات ورزشی مختص وضعیت شما باشد. در واقع باید تمریناتی انجام گیرد که منجر به بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری می‌شود که در نهایت به تسکین علائم کمک خواهد کرد.
انجام حرکات کششی در پاشنه پا
هدف از انجام تمرینات کششی در پاشنه پا کشش عضلات تاندون آشیل و ساق پاست.
- رو به دیوار بایستد و دستان خود را روبه‌روی خود بر دیوار قرار دهید.
- پایی را که قصد انجام حرکات کششی روی آن را دارید، یک قدم عقب‌تر از دیگر پای خود بگذارید و پاشنه پای خود را محکم روی زمین قرار دهید.
- زانوی خود را خم کنید تا اندازه‌ای که احساس کشیدگی در پای عقبی خود داشته باشید.
- به‌مدت ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس به‌مدت ۳۰ ثانیه استراحت کنید، این تمرین را ۹ بار تکرار کنید.
- این نکته را به یاد داشته باشید
که این تمرین را باید به گونه‌ای انجام دهید که از خم شدن کمر جلوگیری شود و در واقع صاف نگهداشتن کمر بسیار ضروری است. - این تمرین را روزانه در دو ست انجام دهید.
انجام تمرین همراه با توپ گلف
جهت انجام این تمرین به یک صندلی و توپ گلف نیاز است.
روی صندلی بنشینید، به‌طوری که پاهای خود را محکم روی زمین قرار داده‌اید. توپ گلف را زیر پای خود قرار دهید و آن را به‌مدت ۲ دقیقه به جلو و عقب با کف پای خود بچرخانید تا رباط کف پا کشیده شود.
پزشک علاوه بر تمرینات ورزشی، بسته به پیشرفت روند درمان راهکارهای درمانی غیر تهاجمی دیگری را برای شما در نظر خواهد. به‌طور مثال از اقداماتی که به‌صورت بسته و به روش حداقل تهاجمی برای بیماران انجام می‌گیرد، شامل آرتروسکوپی شانه، آرتروسکوپی زانو و.. است.
